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1、防止受到風寒：不要睡在陰暗潮濕的地方，根據當地的氣候變化隨時增衣，出汗和淋雨後要及時更換衣服和擦乾身體。2、急性腰扭傷應積極治療：安心休息，防止轉成慢性。3、做好運動準備：在要做體育運動前應當做好準備工作。4、糾正不良坐姿：比如彎腰過久、長期的伏案過低等。5、防止過度勞累：過度的勞動必定會對身體造成損害。腰部是支撐人體的中心，過度勞累必然會造成損傷而出現腰痛，所以在工作之餘也要適當的休息一下。6、控制體重：身體過度肥胖，會增加腰部的負荷，特別是中年人和產婦后，節制飲食，加強鍛煉是必要的。7、節制房事：縱慾過度必然對腎有影響，腎也會導致腰痛。