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2017-07-25T20:27:27+00:00

健身神器啞鈴幫你在家練遍全身啞鈴在鍛煉中是最重要，最方便，最常用的健身器械。它不受場地的限制，隨地就可以拿出來練練。健身訓練中，啞鈴是必不可少的鍛煉器械，和杠鈴的區別就是杠鈴可以上大重量，可以更準確的刺激目標肌肉，不用分散力量去維持平衡。啞鈴相對杠鈴來說能集中鍛煉肌肉各個部位，能練到杠鈴練不到的小肌肉群，所以想練完美勻稱的肌肉力量兩者同樣重要。每周訓練3次，每組之間可以休息30秒！1.靠牆彎舉動作事項：每組15次每個動作5~6組2.站姿頸后臂屈伸動作事項：每組15次每個動作5~6組3.上斜窄距卧推動作事項：每組15次每個動作5~6組動作事項：每組15次每個動作5~6組注意事項：收縮至頂端后保持1~2秒收縮再還原動作動作事項：每組左右腿各15次每個動作5~6組-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨