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文丨葯療君 小鈴鐺 編 丨甜筒 圖 丨網路「鬼壓床」相信這個詞大家並不陌生，很多人都有過這樣的經歷：晚上正在熟睡時，突然一下被驚醒，腦袋很清楚，但身體動彈不得，感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，想使勁呼喊，卻怎麼也張不開嘴。所幸的是一般在幾分鐘內就可以慢慢地或突然地恢復肢體的動作。「鬼壓床」是身體在保護我？許多人並不了解這個現象，迷信的認為是鬼怪在作祟，但其實這個是有科學依據的，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症（睡眠麻痹）。我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入「快速動眼期」（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期使身體呈現休息狀態，然後大腦卻從睡眠休息中醒來，來不及和身體重新連接，使人發生半睡半醒狀態，夢境與現實互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。為啥「鬼」會壓我的床呢？據美國研究報告，有40~50%的人在一生當中至少會經歷一次睡眠癱瘓，且多發於青少年以及年輕人。此類人通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，或有時差問題，這些都是可能導致睡眠癱瘓的原因。哪些方法可以讓「鬼壓床」遠離我們呢？其實我們可以通過調整自己的睡眠及生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：（1）有規律的生活，按時入睡，按時起床，按時用餐；（2）睡前半小時盡量不要飲食、飲濃茶、咖啡等；（3）平常適量的運動，但不要在睡前劇烈運動；（4）避免熬夜，保持睡眠充足；（5）設法減輕生活壓力，可以聽音樂、旅遊舒緩心情。出現「鬼壓床」不要怕，這是人的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放鬆、調整呼吸、逐步運動肌肉，這樣，我們就能把「壓床」的「鬼」給趕跑了！本文為作者原創，未經授權不得轉載