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島國減脂操減脂娛樂兩不耽誤2月不減肥3月徒傷悲4月沒人追...每周訓練5~6次組間休息30秒因為本套動作強度低所以不需要休息太久即可訓練！1.深呼吸先做一次深呼吸，再伸展一下筋骨，愉快的運動要開始了！2.分解腰部脂肪動作事項：每組30~60秒每個動作2~3組3.波浪式擺臂每個動作2~3組4.8字扭腰每個動作2~3組注意事項：扭來扭去用腰畫「8」字然後用腰的力量轉圈5.擺臂扭胯動作事項：每組30秒每個動作2~3組休息30秒！ 6.分解腰部脂肪2動作事項：每組30秒每個動作2~3組注意事項：這不是第一個動作？no！這次要加速加量了，一邊4次，動作連貫要快！7.砍柴運動動作事項：每組30秒每個動作2~3組注意事項：想象自己在砍柴，鍛煉手臂和腿部8.S型運動動作事項：每組30秒每個動作2~3組注意事項：動作一定要做標準動作事項：每組30秒每個動作2~3組注意事項：最後一個動作調整呼吸、身體，還要摸一摸肚子，幫助脂肪加速分解-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨