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俗話說得好，減肥「七分吃三分練」。減肥成功與否的關鍵是一日三餐怎麼吃，而其中最重要的要數晚餐了。晚上吃太多或者太油膩的東西，非常容易引起消化不良，從而造成脂肪堆積。晚上吃什麼減肥好呢？晚餐最多是七分飽，不宜過多。但也不能不吃，否則會讓自己有飢餓感，造成暴飲暴食； 以清淡為主，不宜油膩，主推喝粥。甜品、酒類、麵食、肉類這些就不要碰了； 晚餐的時間上沒有固定的時間限制，以上床睡覺前4個小時為宜，最好的狀態是睡覺前身體稍微有一點餓為最佳。 晚餐只要做到以上幾點，減肥瘦身是非常有效地，特別是在第一個月，效果非常顯著。如果再配上運動，效果可以說是杠杠的了。月瘦10斤只是一個保底的數字了。減肥的本質是改善自己的生活習慣。減肥不要操之過急，建議從一點一滴做起，而改變晚餐就是一個好方法。