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相信很多朋友們都已經領略到，夏季悶熱潮濕的天氣，濕氣是有多重了。特別是女性和中老年人，更容易受濕氣的影響。早上起床，是否感覺狀態不太好，四肢無力，提不起精神呢？這些只是濕氣起始的癥狀而已。濕氣多因脾胃出了問題所引起，所以一定要注意，少吃些生冷油膩的食物，不熬夜，多吃一些清淡的食物為主。要想身體健康，必須先祛除濕氣，要祛除濕氣，就必須先養好自己的脾胃，其中就有很多東西要注意不能吃。簡單說下，濕氣重的人不能吃的水果，如西瓜、榴槤、香蕉、鳳梨、芒果等水果。這些都是駐濕的水果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃水果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。那這樣的季節應該吃些什麼呢？下面就給大家介紹幾種能祛濕的蔬果，不妨試一試哦。柚子柚子全身是寶。果肉性涼，味甘酸，具有潤肺清腸、補血健脾等功效。柚皮性溫、味苦，有健脾消食、散寒燥濕的作用。而柚葉具有消炎鎮痛、利濕等功效。黃瓜黃瓜味甘性涼，具有清熱、利水、解毒的功能。體虛脾弱者慎吃。玉米玉米性味甘、平，有健脾益胃、利水滲濕的作用。若是和薏米、芡實、扁豆這類食材一起煲湯，祛濕效果更加明顯。水芹水芹味甘辛、性涼，有清熱解毒、降低血壓、宣肺利濕等功效。在烹調時可加入姜蔥以降低寒涼性質。馬齒莧馬齒莧，全草可供藥用，有清熱利濕、解毒消腫、利尿等作用。性寒涼，脾胃虛弱者忌食。除了吃這些蔬果祛濕，我們還可以從別的方法祛濕1、運動運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗。試試看任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。2、泡腳用艾葉來泡腳，，艾葉泡腳有驅寒的作用，能夠有效的去除體內的寒氣、濕氣。每周一次用艾葉泡腳是可以的，但是一定要停止吃一些含寒性的食物。不要再讓寒濕侵入。3、薏米薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，具有祛濕、減肥和美白的功效。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕」，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。給大家介紹薏米的兩種做法，大家也可以根據自身情況，適當添加其它材料。薏米紅豆粥：材料：薏米100克、紅豆50克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。薏米山藥粥：材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用2、山藥去皮后切成小塊，葛根切成小塊3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開后改小火煮30分鐘4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可總結：濕氣重不能吃什麼水果知道嗎？你平時有睡前泡腳的習慣嗎？你我形同陌路，相遇也是恩澤一場。關注我，讓你了解更多。