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很多人都知道，女人過了35歲生育，那就是高齡產婦，這個時候生孩子的風險係數相對較高。那麼高齡女性要想生一個健康寶寶，要注意些什麼呢？下面從備孕、孕期和分娩三個階段，給出建議：一、高齡備孕1、孕前身體檢查身體檢查是夫妻雙方都要進行的檢查。備孕女性，除了要進行心、肝、腎等常規檢查，還要重點檢查生殖系統。2、提前1個月口服葉酸如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續補充，直到懷孕12周為止，以避免神經系統發育疾病，能降低50%的胎兒出生缺陷發生率。建議多補充維生素，多吃富含葉酸的食物，比如，動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，水果等。3、備足營養胚胎髮育最初階段必須有足夠的鋅。建議可以吃含鋅較多的牛肉、海產品、動物肝臟。避免吃含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品，少吃臘腸、鹹肉、鹽腌鹹魚、鹹菜等腌制食物，減少胎兒畸形。二、高齡孕期1、格外注意孕期保健要保證定期進行產前檢查。比如，懷孕16～20周時，要進行唐氏篩查；懷孕20周以後要做羊水穿刺等，更多關注血糖、血壓等指標。2、充足睡眠充足睡眠有助於提高免疫力，建議除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。3、滋補腎氣年齡大者難免腎氣衰，或氣血不足，因此，有必要用中藥安胎和調養。另外還可採取食療與葯療結合保持腎精充足。（醫生推薦）食療方黑大豆30克，黑芝麻30克，新鮮豬腰一雙，或豬尾骨60克同煲食，可放少許食鹽調味，每天1劑，或3天1劑，連服1個月。葯療方杜仲15克，桑寄生15克，女貞子10克，山藥10克，山萸肉10克，杞子10克，核桃肉10克，灸甘草6克，黃芩6克等配伍。每日1劑，水煎服。4、預防感染由於懷孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，而孕婦接觸化學藥物、感染病毒等可能導致胎兒先天畸形。建議經常洗澡，每天洗外陰部，勤換內衣，保持清潔，促進皮膚的排泄功能。5、孕期保健高齡初產婦難產率高，應縮短檢查間隔時間。另外，要特別注意血壓和尿液的變化，防止出現異常情況。6、節慾保胎孕期過頻不科學性交，容易導致流產、早產、早期破水和產褥感染。三、高齡分娩高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產道組織彈性較小，子宮收縮力相應減弱，容易導致產程延長，甚至難產、胎兒產傷和窒息，因此自然分娩的難度更大。建議產婦提前做好分娩準備。此外，高齡孕婦剖宮產適應徵較高，也要做好剖宮產的準備。事實上，通常有90%的高齡產婦選擇剖宮產。最後，高齡產婦能夠順利懷孕已經很不容易了，一定要讓寶寶順利降生，不管是備孕前還是在孕期，夫妻都不能喝酒，此外一定要做好孕前檢查和科學飲食，這對寶寶的健康也十分重要。