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「校園暴力」時下流行也被稱作「霸凌」，這的確是一種常見現象，廣泛出現於學生彼此之間，從言語到肢體上施暴，到金錢財物掠奪侵佔。 在從幼稚園到大學甚至博士中，校園欺凌可以說是無處不在，欺凌者會造成被欺凌者一定的心理創傷。另外一些本該成為孩子最有力保護罩的人，卻常常因不理解不重視，或者雖全然知悉，但因怕麻煩或懼怕欺凌者，反過來責備孩子，最終將受害原因全歸結在孩子的某些弱點。 或許這才是壓垮孩子自我認知的最後一根稻草，也是扭曲其世界觀和日後人際交往的起點，如何走出霸凌？如果你曾被霸凌過，被霸凌會讓人產生無助感和不安感，即便長大成人，這些感覺也許會依然存在，儘管人是有可能從過去被霸凌的經歷中痊癒的。 如果你曾經被霸凌，可以嘗試用以下方法來幫助自己： 1）首先，承認自己曾經被霸凌，霸凌受害者經常花費數年時間，在試圖最小化自己曾經受到的傷害，勸自己「這沒什麼大不了的」，或試圖假裝什麼也沒發生過。 而有時受害者可能會有種自責感，幻想自己「如果當時能堅強一點，或許霸凌就不會發生」。 但是治癒的第一步是要意識到，你對曾經被霸凌這件事無能為力，你無需為此自責，犯錯的是霸凌者而不是你，儘快清理自己的負面情緒。2）其次，重新意識到你的自我價值，在被霸凌的過程中，你可能會聽到諸多對你能力和價值的貶損。 要清楚這些都是他人為了惡意攻擊你說出的謊言——那些霸凌者他們並不了解真正的你，去試著發掘自己真正的價值，用積極的自我評價去替換掉那些消極的話語。如果你曾經霸凌過別人，建議曾經的霸凌者思考一下，當時自己是為什麼會去欺凌他人，那段時間裡，自己的生活發生了什麼事。 因為有些霸凌者在當時可能自己遭遇到了人生的困境，比如家庭的虐待等等，那麼這意味著他們自己也有問題亟待解決。 曾經的霸凌者通過認識到當年背後行動的動機，以及自己遭受的影響，可以更好地剖析自己，改過自新。