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春雷響，萬物長。古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為「蟄」。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為「驚蟄」。節氣養生養生潤燥止咳，增強體質，預防流感，適度運動。宜食芹菜豆乾、參茶出行放風箏、踏青賞花節氣養生驚蟄后萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節，流感高發，體質弱的小夥伴和老人、兒童很容易感冒。所以，驚蟄時節，要特別注意提高自身免疫力，增強體質。體質弱的人，要盡量少去人流密集的場所，日常飲食中要注意品種的多樣化，保證得到豐富而充足的營養素供給。驚蟄是24節氣中的第三個節氣，太陽到達黃經345度時。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。「蟄」是藏的意思。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」晉代詩人陶淵明有詩曰：促春遘時雨，始雷發東隅， 眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。 實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。驚蟄，一年中的第三個節氣。驚蟄一到天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄節氣的養生需要根據自身體質差異進行合理的的調養。驚蟄節氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，留心冷暖變化，預防感冒等季節性疾病的流行。驚蟄后，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為「春困」。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但由於人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現「春困」所謂的春困其實就是陽氣虧虛，以後我會詳細的談春困這個話題。。 鍛煉篇：鍛煉也要注意保暖驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。太陽出來后再外出鍛煉驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。運動強度要適量由於冬季剛過，由於長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度，慢慢加強運動量就好。防病篇：預防感冒和流感驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。預防腸胃病驚蟄時節，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛生。關注彭統濤帶您了解不一樣的中醫！