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您知道長壽的秘訣是什麼嗎？堅持運動、健康飲食、保持好的心態？其實，長壽的秘訣就隱藏在日常點滴之中，看完下面這個「十字訣」，相信您會有收穫～1「一」貫知足，知足常樂請點擊輸入圖片描述 生活中，要避免與他人攀比。《內經》講：「美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。」意思就是，不盲目與他人比較，量體裁衣地安排自己的生活才最好。2「二」目遠眺，緩解疲勞 每天遠眺四方，有益於增強視力、預防近視。方法：保持自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘后，閉目休息一會兒，再遠看，如此反覆多次，可持續15分鐘。3「三」餐有節，食不過飽請點擊輸入圖片描 早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，還要不吃夜宵。做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，同時注意細嚼慢咽。4「四」季不懶，勤於鍛煉 每天行走一萬步，可以促進人體血液循環和新陳代謝，鍛煉「腳勁」的同時，使人體保持「年輕」狀態。5「五」谷皆食，營養均衡請點擊輸入圖片描述 食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當季蔬果。《居民膳食指南》提出：每天的膳食應包括谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。6「六」欲不張，養生補腎 欲節則養精氣。中醫認為，腎為先天之本，腎藏精，若慾念太重，則容易腎精不足，引發腎虛。7「七」分忍讓，豁達大度請點擊輸入圖片描述 性格開朗，精神樂觀是長壽的法寶。我們要認識到不良性格對身心健康的危害，寬以待人，不斤斤計較，不鑽牛角尖。8八」方交往，廣結朋友結交一些推心置腹的朋友，多一些感情宣洩和交流，有利於保持身心舒暢。9「九(酒)」薄煙戒，神清氣爽請點擊輸入圖片描述 大量研究證實，吸煙、飲酒明顯提高了癌症、心血管疾病的發病率。因此，飲酒不可過量，煙最好能戒10「十」分坦蕩，以誠待人 生活就像鏡子，您沖它微笑，它也會還給您一個笑容。讓對方感受到您的重視與誠意，您也會因此獲得對方的信任和理解。