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雖然今天早晨的降雨給我們的出行帶來了一定不便但受雨水的影響今天石家莊的最低溫降至23℃！雖然下午太陽公公出來了但是依然阻擋不了秋天的腳步小布就問大家今天涼快不涼快？舒服不舒服？舒服！超乎想象的舒服~不只是今天舒服，以後更舒服！因為········明天（8月20日），石家莊將正式出伏啦！雖說還有一天「伏天」才結束， 不過涼爽天氣已提前到來！今天石家莊雷陣雨轉多雲，預計未來一周，石家莊不是雷陣雨就是多雲，最高氣溫都不會超過30℃！↓↓↓石家莊的小夥伴們，天氣馬上要冷了！記得及時穿秋褲哦！知道了何時出伏后，我們來看看出伏后的養生注意事項吧~ 出伏養生注意事項1適時秋補 為入冬抗寒作準備，秋天的胃口一般都比較好。可以適當吃一些燉煮的肉類或健康火鍋來進行秋補，但切勿油膩，引起消化不良。素食主義者可以增加五穀雜糧的攝入，多方位進行營養改善，秋補正當時。2外出防風 隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，早晚有寒氣，防止受風。3睡時防寒 睡覺時要保暖腰腹後背，涼席可撤下，避免受涼導致腹瀉及關節僵硬。切勿整晚長時間對著空調出風口睡，貪一時之涼，極易發生感冒、腹瀉等著涼引起的不適。入睡前，可適當將空調設定溫度提升1到2度，風向調整到人體直吹不到的方向為佳。4吃得「潤一點」 出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！10種滋陰潤燥的食物1. 冬瓜2. 蘿蔔3. 藕4. 洋蔥5. 海帶6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果 上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯的人，讓全家都吃得健康一些！5揉得「勤一點」 早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。 北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。▲ 程凱教授示範：風池穴位置▲ 程凱教授示範：人迎穴位置專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。6喝得「多一點」 這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！3款降壓的藥茶1荷葉茶——降壓降脂 荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。 每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。▲荷葉茶2黑茶——擴張血管 出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。 黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。▲黑茶3銀夏茶——清火潤燥 銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼后可當茶水飲用。 金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！7睡得「早一點」 出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。這是因為，經過「晝長夜短」的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。最佳睡眠時間嬰兒（0-2歲）：11-14小時兒童（3-13歲）：10-11小時青少年（14-17歲）：8-10小時青年人（18-25歲）：7-9小時成年人（26-64歲）：7-9小時老年人（65歲以上）：7-8小時8穿得「暖一點」 人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！ 不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。石家莊未來三天具體天氣預報：☂ 8月20日： 多雲 23~29℃☂ 8月21日： 多雲轉雷陣雨 23~30℃☂ 8月22日： 雷陣雨 22~29℃未來三天河北各市天氣詳情圖表據天氣網莊裡的小夥伴們，天氣越來越涼快了！小布提醒大家，晚上睡覺時注意蓋好薄被，關好窗戶以免受夜寒，減少吹空調，多感受自然風哦~另外你們想好，這個周末怎麼過了嗎？小布我當然不用了說！