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女人生寶寶真的很不容易，就拿子宮來說吧，原本只有拳頭大小，可是當寶寶出生后，卻發生了大變化，很多媽媽也許要問，如何才能恢復到以前小巧而功能健全呢？今天Tina就來分享一些方法可以讓媽媽們迅速促進產後宮縮，恢復如初。促進子宮恢復 只需要這些方法先來了解下什麼是子宮收縮?子宮收縮的本質是子宮肌肉收縮。在孕期的媽媽們想必都會有肚臍下肚子緊繃的感覺，這就是子宮收縮的體驗，在孕媽12周起，肚子就有子宮收縮的現象發生，有些媽媽感覺不到只是強度不夠而已，或是感覺到有一些不適感。但是隨著孕周期的增加，胎動變得頻繁，子宮也變得比較可以觸摸得到，子宮收縮也就容易被觀察了。為什麼有些媽媽產後宮縮不佳？不論是順產或剖腹產，一般子宮收縮不良的情況應該不太嚴重。但是在月子期間，媽媽們沒有照顧好自己，例如提重物、腹部承受壓力、多次彎腰、沒有良好排便習慣、時常發脾氣，那產後子宮收縮就會產生不佳的狀態，媽媽值得留意的是，如果隨著惡露過多，紅色惡露無法由紅轉黃再轉白，就要當心了。促進子宮恢復 只需要這些方法子宮恢複試試這些方法充足睡眠媽媽生產完體力消耗過度，足夠的睡眠不但可以讓媽媽們情緒穩定，也可以迅速恢復體能讓身體的器官快速恢復到未懷孕時的位置。緩和活動充足的睡眠不代表要一直卧床，剛生產完的媽媽除非聽從醫生建議不下床，不然還是儘早下床活動讓身體恢復動的狀態，這樣的狀態可以有效的讓子宮恢復彈性。健康飲食現在月子餐食譜到處都是，要說的是，要挑選自己身體狀況的來搭配飲食。雖然坐月子要補，但是也要分階段，更不能什麼補品都吃，在這裡要強調下，人蔘其實絕對不能加入到月子餐裡面的，因為人蔘會減少人體血小板的數量。母乳餵養產後媽媽若能儘早開始與寶貝的接觸與母乳餵養，身體就會自動分泌催產素，一方面有排乳反射使乳汁能順利排出，一方面也會促進子宮收縮恢復，所以母乳餵養有非常多的好處，產後媽媽應多喂母乳不但對自己好，也可以讓寶寶更健康。促進子宮恢復 只需要這些方法環形按摩產後媽媽在給醫生檢查時，醫生第一件事就是確認媽媽們的子宮收縮狀況，若是子宮摸起來硬硬的，代表子宮收縮狀態良好，有恢復彈性，但是很多媽媽認為這是不好的表現，其實是錯誤的；若子宮摸起來軟軟趴趴的，那就是子宮不良收縮，要多作子宮底的環形按摩，可以幫助子宮恢復。子宮位置不要忽略建議產後媽媽多用手摸摸子宮的位置，剛生產完時，子宮底約位於肚臍與恥骨聯合線上之中點，自此子宮體逐漸縮小，觸摸子宮底會發現每天約由肚臍開始下降1公分，約產後1014天左右，子宮便會下降至骨盆腔內，這就是懷孕前的原始位置，約於產後42天完全恢復至正常大小。。