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1、樹式，梵文名：Vrksasana 英文名：Tree Pose，Vrksa在梵語中指的是樹。2、樹式解剖圖：3、樹式練習步驟：（1）以山式站立。（2）左手放於髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝上提並向外打開，上提胸廓。（3）右腳心放到左大腿內側，同時腳跟與大腿根部相抵，雙手放於髖部。（4）同時，保持站立腿直立而穩定，右膝向後壓，雙臂側展，與肩在一條直線上，軀幹兩側向上提，打開胸廓，眼睛看向前方。（5）翻轉雙掌心向上，雙臂向上舉過頭頂，在這裡保持幾秒鐘，放下雙臂，抬起腿回到山式，在另一側重複這個體式，以山式結束。4、樹式變體練習：5、樹式的輔助練習：（1）藉助椅子練習（2）雙人輔助練習（3）藉助牆壁的練習6、樹式功效：（1）改善、強化平衡能力；（2）強健腳踝和腿腳；（3）緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；（4）靈活髖部和肩膀；（5）促進心態的平和，有助於注意力的集中。7、樹式練習禁忌：1. 腿部靜脈曲張者，盡量少練習樹式，練習時間也要控制。2. 有高血壓等心臟和血液循環問題，雙手在胸前合掌代替舉臂。- END -瑜伽小站 ID：yogastation