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人們常說腎臟很重要，它可以主生長、發育和生殖，還可以調節人體水代謝，滋養骨骼和牙齒。男人們最害怕「腎虛」，在中醫中，「腎虛」分為腎陰虛和腎陽虛：腎陰虛的表現平時會出現嗓子干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、渾身燥熱、睡覺愛出汗、舌質偏紅等癥狀。有這些癥狀的朋友，可多吃瘦豬肉、鴨肉、黑豆、山藥、桑椹、綠豆等食物。腎陽虛的表現平時會出現怕冷、精神萎靡、手腳冰涼、舌頭胖大、腰酸背疼等癥狀。可多吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽食物。我們都知道，人體各個器官構成了複雜的身體系統，共同配合、完成了日常的工作和生活。日常生活中，我們可以通過揉小腹、按摩腰、按腹股、做提肛、摩足心、搓耳廓等簡單器官按摩動作來滋身補腎。但要注意的是，按摩腰時，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返腰部兩側一上一下為一遍，連續摩擦100遍；揉小腹時，雙手搓熱放在肚臍正下方三寸處的位置，順時針按揉5分鐘，能夠補腎；每次按股溝30-50次，按摩足心（湧泉穴）各50下。日常生活中，這樣做也可以補腎冬天用20℃左右的冷水洗面，幫助心腎收藏精氣；注意足部保暖。襪子應包住腳腕，睡覺蓋被應下過腳底，上超肩膀，雙腳不要對著空調吹；早睡早起，不縱慾，不憋尿；謹慎用藥。一些中藥諸如關木通、馬兜鈴，西藥諸如頭孢菌素等可引起腎損害，要謹慎服用；注意會陰部和尿道口的清潔。關注張仙龍醫師網路會診微信：zxl037 教您滋陰補腎。