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肥胖是象徵著財富和地位。時過境遷，當下肥再也不是財富與地位的象徵。肥胖幾乎困擾著我們的生活，如何能簡單高效減肥是人們茶餘飯後必談的話題。為胖寶寶們分享幾種每天只要10-20分鐘的簡易運動，就能有效的減掉身上的肥肉。敲黑板說重點：全部都是不用花錢的。仰卧起坐這個動作不想描述，簡單得再也不能簡單了。簡單粗暴每天堅持150下，一個月之後保證你身材有變化，越做越有勁。專門針對有啤酒肚的男人曲膝抬腿你只要安心的躺在地板上，然後以臀部為支點發力，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高--起，再慢慢放下。建議每天做4組，每組15~20個。這個方法是針對收縮小腹。空中腳踏車還是只需要你躺在床上，抬起雙腳，模擬踩腳踏車的動作，建議剛開始每次做30次一組，每天3組。如果剛開始不適應可以在臀部下墊一個東西作為支撐。動作不宜過快，快不一定能帶來快感，臨睡前做這個運動效果會更好喲。動作不在於多而在於精。開始我們動作標準不標準不重要，因為我們不是去參加是比賽，我們只要減肥。只要我們動，只要動起來了一定能有效果，只要我們的飲食結構比例為4:4:2或者5：3:2也能有效的瘦身哦。