Zi 字媒體

最近有些人問小編多喝水對腎臟好不好。關於這個問題呢，我們要分情況來說。首先要看是什麼水，很多人把白開水、茶水、飲料等等統稱為水。用飲料代替開水的朋友們：飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓升高，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一，這些咖啡因具有利尿作用，再加上飲料中的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等等在體內的代謝需要消耗掉大量的水分，所以我們喝飲料不但不解渴還會覺得越喝越渴。而且這些物質進入人體中造成對腎的傷害，而且也會增加患上腎結石的危險。而關於茶水：茶是利尿劑，而腎的功能主要是排泄代謝廢物的。在它還沒有完全發揮作用時水分已經排出去了，後果可想而知。所以茶水不能代替飲用水，喝多少茶就要喝多少相應的水。《居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。