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由於精神壓力的增大以及生活飲食的不規律等，導致腎虛已經成為了困擾不少人的大問題，那麼如何知道自己是不是腎虛呢？如果真的腎虛又該如何補腎呢？男性腎虛的癥狀：1、哈欠連連如果在並不缺覺的情況下，還總是哈欠連連，就要當心是否是腎虛的癥狀。一般以哈欠不斷為表現的腎虛多為腎陽虛，同時伴有面色白而無華、食少腹脹、大便溏泄、夜尿增多、舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。2、畏寒怕冷如果體內陽氣旺盛，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，相反，如果體內陽氣不足，就會讓人產生寒冷的感覺。腎陽虛引起的畏寒還會伴有這些癥狀：精神不振、腰膝酸軟、面色黧黑，男人會有陽痿早泄的問題，女人會有宮寒不孕、白帶清稀的問題。3、口咸腎虛的人會有口鹹的癥狀。腎陰虛的人口鹹的同時，伴有口乾舌燥、頭暈耳鳴、失眠多夢等癥狀，舌質紅、舌苔薄。腎陽虛的人口鹹的同時，伴有全身疲倦、氣短乏力、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，舌質淡胖、舌邊有齒印。女性腎虛的癥狀：1、皮膚狀況差腎主水，腎氣不足，腎虛則會導致水液代謝不利，引起水腫，最容易被發現的便是眼瞼部位。此外，女性腎氣不足，臉上會出現黃褐色或淡黑色的斑塊、加重黑眼圈等。2、月經不調甚至不孕腎氣充盈才會血氣和調，而腎虛會引起月經不調，還常常伴有頭暈體虛、腰腿發軟。而且中醫認為，腎藏精，女性的生殖系統就是在精氣的呵護下發育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。3、虛胖腎氣虛的女性會有發胖的趨勢，主要是由於腎虛的人內分泌功能減弱，促進脂肪分解並抑制脂肪形成的腎上腺皮質激素的分泌減少，基礎代謝率水平降低，從而導致發胖。補腎養腎可以試試這三個穴位：1、太溪穴太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有很強的回陽救逆之功。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。每次按摩5分鐘左右，在下午5-7點按摩效果更好，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺以外，最好有麻的感覺。2、湧泉穴《黃帝內經》中說「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。湧泉穴位於腳底中線前，三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。常按湧泉穴可以使人腎精充足、益氣精神、耳聰目明、精神充沛。指腹環形按揉，最好以足底部有熱感為適宜，3、關元穴關元穴位於臍下三寸處。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，刺激關元穴，可以補養腎氣。用手掌或指腹環形按揉此穴，不可過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。本文由健康專家編寫，歡迎轉載，把文章分享給多的朋友！更多方法可以關注專家微信:HanLS003