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你是否發現有的人明明看上去比你瘦可是一上秤居然還要比你重幾斤而你雖然不重身上的贅肉卻是一大把這究竟是為什麼呢下面小編就來給大家揭開這個秘密吧好女不過百？錯！女生們常用「好女不過百」來要求自己的體重和身材，但事實真的如此嗎？其實，體重數字的大小並不代表著身材的胖瘦和好壞，比如很多女明星體重三位數，卻有著人人艷羨的好身材！比方說劉濤。原來濤姐的小翹臀是這樣練成的！這纖細的大長腿、柔軟的小蠻腰，妥妥的女神！另一位把體重藏得很深的是張雨綺。細胳膊、大長腿，這樣的好身材誰不想要？纖瘦的腰身沒有一絲贅肉，羨慕不？看完了這兩位女神，再來一個暴擊！之前在微博因曬出馬甲線實力圈粉的袁姍姍，其實也是體重達三位數的「資深會員」！看這炫酷的馬甲線！是不是也想練起來……平坦的小腹、纖細的手臂，簡直不能更羨慕！看完了這些體重過百，身材卻完爆「瘦子」的女神，你還在為體重秤上的數字心驚膽戰嗎？再來看一個例子，下面這位姑娘，減肥前57公斤，減肥后體重並沒有變化，身材卻彷彿脫胎換骨！大家在減肥過程中可能都會遇到這樣的問題：為什麼別人體重比你大看起來卻比你瘦？為什麼體重明明降了看起來還是胖胖的？為什麼看起來瘦了一些體重反而漲了？這是因為：影響你胖瘦的不是體重，而是體脂率和肌肉量！身材大解析，體重輕≠身材好！下面我們來仔細研究一下這些問題。相同重量的肌肉和脂肪，體積大不同！首先，假設一個人瘦了10斤，並不表示他減掉了10斤脂肪，可能包括5斤水分、1斤糞便、3斤肌肉、1斤脂肪。所以，很多人減掉10斤，體型卻沒什麼變化，就是因為減肥方法不對，減掉的體重里只有很少的脂肪，損失了更多的肌肉。如上圖，由於脂肪的密度比肌肉小，所以相同的重量，脂肪的體積是比肌肉大得多。▲ 等重的脂肪和肌肉，脂肪的體積約是肌肉的三倍。如此赤裸裸的對比告訴我們，體重輕並不等於身材好，而真正能夠影響我們身材的除了體重高低，還有身體內的脂肪含量與肌肉含量。體脂率體重的變化無法告訴你減了多少脂肪，但體脂率可以，因為它真正反映了體內脂肪的多少。一般而言，女性最好保持在25%以下，而男性則保持在20%以下。肌肉量肌肉量並不能說明你是個胖子還是瘦子，但卻能影響你的基礎代謝和身體線條。不要以為增肌是男性的專利，其實在減肥過程中如何維持肌肉量、增加肌肉量對於女性而言同樣重要。怎樣才能看起來更瘦？想要擁有更好身材的胖友們，既要努力減脂，也不能忽視了增肌。不同的瘦身目的，需要通過不同的運動來達成。小編今天就來給大家介紹幾種不同的運動，幫助胖友們擁有緊緻有型的身材！有氧減脂在全身脂肪還比較多的時候，先不要急著練無氧哦，這樣只會使你看上去更結實。有氧運動才是最佳燃脂利器！騎腳踏車體重基數較大的肥胖人群可以先選擇騎腳踏車來減脂，因為跑步對於體重過大的人來說容易傷害膝蓋，而騎腳踏車則對膝蓋的損傷較小。注意點：1、騎腳踏車的時間最好控制在1小時左右，車速可以根據個人體質來調整，一般1小時騎行12-16千米屬於中低強度。2、車座的高度也需要注意，以坐在車座上腳跟踩到踏板，腿剛好能伸直為宜。3、騎車的時候，身體應該微微前傾，雙臂自然彎曲，踩踏板時要用力均勻，保持一定的節奏。慢跑剛開始跑步時，消耗的是主要是體內的糖原，只有當所有糖原消耗殆盡，接下去才是真正的燃脂。通常來說至少要跑30-40分鐘才能達到有效燃脂的效果。注意點：1、BMI大於28的人最好先不要跑步，一方面是跑起來很累，另一方面，跑步的時候膝蓋要承受很大的重量，很容易受傷。2、跑步之前充分熱身，尤其是小腿和腳踝，防止肌肉受傷。3、跑完注意拉伸，防止小腿變粗。無氧塑形很多姑娘覺得女生有太多的肌肉不好看，其實無氧運動並不會把你練成健美運動員的身材，那種身材只有通過專業的訓練才能達到，而正常的無氧訓練卻會使你的肉不再松垮無形。舉啞鈴舉啞鈴可以幫助粗臂星人甩掉拜拜肉。寬肩、粗臂會讓你看上去立馬胖十斤，而擁有纖細手臂的人則看上去少女感十足。注意點：選擇重量適合的啞鈴。超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；太輕的啞鈴則根本達不到塑形的目的。平板支撐平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。想要練就迷人馬甲線，就來試試平板支撐吧。馬甲線女王袁姍姍的秘密武器注意點：1、肩膀和肘關節成90度，軀幹伸直，頭部和肩部、胯部和踝部盡量保持在同一水平面。2、平板支撐要的不是堅持時間的長短，而是連續高頻的鍛煉。3、腳尖只起到一個支撐的作用，千萬不要發力。深蹲屁股塌，身材沒型？試試深蹲就可以，性感蜜桃臀你也可以擁有。注意點：1、下蹲至大腿與地面平行即可，不用太低，以免造成膝關節和踝關節損傷。2、下蹲速度不要過快。3、將重心放在後腳跟，避免深蹲時重心不穩往前撲。想要看起來瘦不要只關心體重掉了多少身體維度更重要燃脂塑形一樣不能少事不宜遲趕快練起來吧* 圖片來源於網路