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頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴。頸椎病一種慢性的疾病，曾幾何時，頸椎病似乎已經不僅僅局限於老年群體，而成為名副其實的「白領職業病」。「十個白領九個頸椎病」的現狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘。頸椎病重在預防，但如果不慎得了頸椎病，我們應當如何去應對呢？頸椎病的自我治療方法有哪些呢？1. 保持正確的工作姿勢挺直腰背，眼睛平視甚至略微俯視電腦，坐久了要起來活動一下脖頸，轉動一下眼球。很多疾病的產生其實都是患者自身不良生活習慣導致的，頸椎病的由來也是如此。長時間同一姿勢盯著電腦、手機，不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作，頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的。如果我們不改掉這一不良的習慣，那麼即使治好了頸椎病也存在複發的風險。2.經常按摩放鬆頸肩肌肉很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受，疼則說明了肌肉的僵硬程度，所以不要怕疼一定要堅持按摩。堅持一段時間我們會發現頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。3.活動頸肩關節的頸椎體操通過頸椎體操活動，來活動頸椎以及肩關節，促進頸肩血液循環，從而改善頸椎病的一些癥狀。。當然，在做的時候我們一定要注意，頸肩關節比較脆弱且與頸動脈關係密切，一定要慢慢做切忌用力過猛，以免導致較為嚴重的後果。4.配合藥物治療是必須選項對於頸椎病初期患者或癥狀較輕的患者來說，通過自我治療的方法可以緩解甚至治療頸椎病。但是對於大多數頸椎病患者來說，很多人在前期對頸椎的不適感並不在意，直到頸椎病發展嚴重了才會急切尋求辦法治療。而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外，還需要服用一定的藥物來配合進行治療。5.改善與調整睡眠狀態睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。6.自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。7.避免損傷頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。8.用枕適當人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會經常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。9.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。每個人的情況都不同，以上治療方法不一定適合每個人。骨科中醫吳靜大夫專註於骨科領域多年，自幼隨父親山上采要，潛心研究十二年，經驗豐富，遇見過各種各樣的骨病患者，有任何關於骨科方面的困擾都可以諮詢我。想了解吳靜大夫，請白、渡、搜、索《骨科中醫吳靜大夫》，可以了解更多知識。願您早日恢復健康！