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趴著睡覺是很多貧乳們年少無知所犯下的壞習慣。胸平就可以正反不分地像煎魚一樣趴著睡覺嗎?!有沒有考慮過自己正在發育的可憐的乳房正被體重欺負的不堪重負，最後變成了平底鍋。其實偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，我們的乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。聽說熱水洗澡有助於促進血液循環，不但可以幫助胸部變大，還能有助於乳腺血管疏通。冬天的時候還可以舒服地享受一下，但是到了夏天，還應該燙自己的胸部嗎?其實熱水豐胸一說就是胡鬧，不但無豐胸之效，還會影響乳房健康。洗澡的時候應該避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛。淋浴在很多人看來有一定的按摩舒緩作用，那麼淋浴時長期噴洗乳房會不會也相當於做了一次胸部按摩呢?有些嘗試了一下，可以短時間下來，不但沒有豐胸按摩的功效，還讓自己的小饅頭越來越鬆弛。千萬別小看洗澡對胸部的影響，淋浴時由上而下地沖洗乳房其實很容易造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。在很多傳統女性看來，胸罩的尺寸和大小概念或許一直都是模糊的。但即便如此，我們也應該到專門的內衣店選購內衣，即使不選購，也應當弄清楚自己的尺寸和適合的內衣類型。這種只有自己看得見的美麗和健康，只有靠自己呵護。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。乳房大小一生中都會發生變化，不要死記一個尺寸，最好試過再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。選內衣還要根據胸形而定。全杯將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的;半杯可以直接承托乳房的下半部分將胸線抬高，比較適合胸部下垂的;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，適合胸部外擴或扁平的;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的。什麼是運動型內衣?運動的時候記得穿內衣不就得了么?有時候一些喜愛自由的辣媽還會選擇在家做運動的時候不穿內衣。細細想想，或許這就是很多健身MM胸部下垂鬆散的原因。在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，導致胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是大家青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。越是貧乳或許越會去學習一些胸部按摩的手法，可是往往手法不對，下過也就適得其反。胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上划圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。想要安全打造完美身材關注微信公眾號：我的完美身材身材管理老師微信號：yangyanmj