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對於午睡，一直以來我們都是提倡的。可是，如果晚上睡得晚、晚上熬夜會睡不著而靠白頭補覺，這會讓整個人變廢了。而且這樣會陷入一種惡性循環中，因此，這個時候是不應該午睡的，要等晚上按時入睡，把整個良好的循環帶動起來。1、晚上即使睡不著，也不要在白天補覺。如果在白頭補覺，尤其是午覺，一睡就幾個小時，那很可能到了晚上，繼續會睡不著，這樣會一直噁心循環，會對健康有害的。因此，在這種情況下，在白頭有睡意的時候，有先把這睡意守住，一定要留到晚上寶貴的時間再入睡，如果實在太快，可以睡個15-20分鐘作為午覺，這樣就可以防止自己進入深度睡眠，睡前也不會出現越睡越累的感覺。2、患有高血糖或體重超標的，應該飯後活動下再睡個20分鐘比較合適，睡長了，會讓新陳代謝變慢，肥胖的會變得更加肥胖哦。3、65歲以上的，午睡時間不能超過20分鐘。4、血壓很低的人，也不適合午睡太久，尤其在夏天天氣比較熱，低血壓很容易成為午睡的障礙。總的來說，不管什麼人，午睡都不宜太久，但每天中午休息15-20分鐘是對身體有一定的益處的。當然，以上幾種人尤為注意。有時候睡眠並不是越多越好，而且合適。