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日前，黑龍江一個18個月大的寶寶被查出輸尿管內有花生米般大的結石！孩子母親介紹，擔心孩子缺鈣，已補鈣半年多。醫生分析，患兒的結石與飲食過度攝入鈣和維生素C有關。 網友說，都怪朋友圈一些文章誤導 (﹁﹁)~→ 朋友圈興起后許多健康科普類文章廣受歡迎，很多人就著一知半解也當起了「家庭營養師」，這個報道中的家長就是由於盲目藥物補鈣加上飲食多為草酸類食物，從而導致孩子體內形成了草酸鈣結石。 下面我就來說說補鈣這個老生常談的問題。 補鈣的環境現在補鈣產品的廣告鋪天蓋地，孩子補鈣長身體，老人補鈣強健骨骼，女性朋友要補鈣防骨質疏鬆……人們有這個保健意識固然很好，但前提是不要過度。並不是所有人每一天都需要補鈣。大部分時候，我們通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。 如果是飲食問題導致的鈣攝入不足，那就從食物中補，多吃鈣含量高的食物。如果是身體對鈣的吸收利用出現了問題，那需要在醫生的專業指導下補。 需要補鈣的人群 專家認為，生長期、孕期、更年期、老年期人群要重視補鈣問題。處於生長期的幼兒、青少年、以及18~23歲的年輕人，正在長身體的時期，需要酌情補鈣。但絕大多數兒童，是不需通過鈣劑產品補鈣的，日常飲食及乳製品就可以滿足日常需求。只有極少數患病的孩子，經醫生診斷後，必須通過鈣劑補充。孕期胎兒骨骼形成需要充足的鈣源；孕婦自身也需要補鈣，預防產後缺鈣導致的腰腿疼痛。更年期 更年期女性絕經后，雌激素急速下降，鈣嚴重流失，如不及時補鈣，可能會患骨質疏鬆。老年期 中老年人對鈣的吸收率降低，因此要注意補鈣，尤其是女性。 補鈣的方法 補鈣不能盲目，並不是去藥房買幾種鈣劑這麼簡單，而需結合家庭飲食習慣來制定補鈣方案。食物中主要鈣來源：奶類、豆製品、深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等）、芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等。如果平時吃飯偏食，營養攝入不均衡，那麼就不僅僅是缺鈣了，也無法只靠鈣劑解決問題。因為鈣的量補夠了，還缺乏其他營養物質，如鉀、鎂、維生素K、維生素 C等，依然難以改善骨骼的健康狀態。當膳食無法保證鈣的充足供應時，就需要在醫生指導下補鈣。 補鈣需注意 合理制定補鈣目標 大多數人每天保證攝入400毫克的鈣就夠了，一般日常飲食就能保證這個量，無需額外補鈣。鈣並不是攝入越多越好，家長要注意，鈣片吃太多可能會產生副作用，如消化不良、厭食、便秘等，嚴重的甚至會影響大腦發育或身體正常生長。吃鈣片可以與吃飯同步,鈣是營養成分，可以跟食物一起消化吸收，不需要單獨吃，而且蔬菜中的維生素C有利於鈣的吸收。但如果是豆製品、奶類等鈣含量豐富的食物，則最好不要同時進行，以免影響單位時間的吸收率。患者和特殊體質人群需選擇合適鈣劑,有的鈣劑類型不適合某些患者使用，如消化不良的老年人就不適合服用碳酸鈣，因為胃酸不足以將其分解成鈣離子。因此，最好在醫生的指導下補鈣。 大家重視健康問題，多學習一些健康知識是好的，但在傳閱朋友圈時需要提高辨識力，對於片面的、誇大的謠言，切勿危言聳聽，最好先找醫生求證，再採取正確的方式保護自己和家人的健康。