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隨著時間的增長，紫外線，電磁輻射，空氣污染，體內毒素堆積，內分泌失調等等都會讓我們的皮膚變得愈發粗糙暗沉，甚至還出現難看的色斑。當斑斑點點爬上了你的臉頰，你是否意識到了這就是身體在向你發出了請求清潔的信號呢? 髖關節所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個「抽屜」里了，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。「蝴蝶式」打掃身體里的衛生死角最快蝴蝶式是一個對女性非常有幫助的瑜伽動作，它能促進血液循環，將血液帶到骨盆及大小腿，還可以減輕生理期疼痛，並改善靜脈曲張。而且動作緩和，也更可舒服地延展脊椎，放鬆大腦與肢體。「蝴蝶式」通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。伸直緊緻，髖部放鬆(休息看電視時可以上下拍動)蝴蝶式詳細講解▽1、起勢為棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。TIPS：整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反覆練習，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀幹向前伸展。TIPS：向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝併攏放鬆一會兒，然後再繼續練習。TIPS：雙腿併攏，從拉伸狀態恢復到正常。朋友們抓緊動起來吧。做一隻美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）