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生活不能將就，必須講究！這句話尤其適用於早餐。很多人急著上班，早餐草草應付，其實吃一頓有營養的早餐並不麻煩。 早餐三大原則1、澱粉類食物必須有早餐必須要以澱粉類食物為主食，因為澱粉類主食可以提供足夠的熱量並且很容易消化。 2、蛋白質補充不能少奶類、蛋類、肉類、豆類至少應該有一樣，這些食物體積小、營養高，蛋白質含量極其豐富，關鍵這些東西吃起來特別省時間！ 3、最重要的就是「好吃」早上是人食慾最淡的時刻，所以能勾起自己食慾就顯得尤為重要了，假如真的沒有食慾，那小康妹兒還是想說一句——好好吃早餐。 早餐五大黃金食物1、雞蛋雞蛋的營養成分最接近人體膳食所需，是非常適合在早上吃的。 2、豆漿豆類真的是完美的食物，蛋白質高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。3、蔬菜早上是非常適合吃蔬菜的，維生素B族和維生素C都是水溶性的，可能睡一覺就消化的差不多了，早上正是急需補充的時候。 4、雜糧雜糧的維生素含量豐富（尤其是維生素B類），營養非常齊全。如果患有脂溢性脫髮或者是頭髮比較油的話，不妨多喝一點雜糧粥。 5、堅果多數堅果中含有豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E等營養物質是高於其他食品的。加小編微信（WSMYS011）了解更多養生知識