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腿部肌肉力量是身體最重要的力量區域，若是腿部沒有力量，不但影響一個人的運動穩定性，還會極大影響減弱一個人的行動能力，尤其是對於健身者和運動者，如果沒有強大的腿部力量作為運動支撐，將會直接給身體帶來極大訓練安全隱患，因為一個人的穩定力主要來自於腿部，若是腿部力量不足，身體的就會缺乏穩定力當然平時不健身運動訓練的人可能對於穩定力，沒有太多感受，若是一個熱愛運動健身者人，如果身體穩定力較差，那就會出現嚴重後果，在進行高強度的各種訓練時，由於穩定力較若，就會很容易出現各種訓練意外所以在熱愛運動健身的人，一定要加強腿部力量的訓練，增強身體的穩定力，不但可以提高訓練效率，還會增強身體自我保護能力，同時加強腿部肌肉力量的訓練，更能保護腿部各個關節區域，減輕腿部磨損壓力。今天小編為大家整理一組非常好的，腿部最難部位大腿內側肌群的訓練動作，利用身體自重全面增強大腿內側肌群力量，強化完美大腿內側肌群,讓大腿更緊緻結實性感，下面每個動作做2-3組,每組次數範圍15-10次(根據自己的情況)~可以選擇一定重量的啞鈴/物體來負重練習.大腿內側的肌肉分為:長收肌,大收肌,短收肌 股薄肌,恥骨肌.功能是內收大腿並且將大腿並緊。動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答