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所謂心急吃不了熱豆腐，急於瘦身的新媽媽難免會陷入一些減肥誤區，影響自己的身體健康，甚至是寶寶的健康。因此，提醒孕媽咪產後瘦身要注意避開這些常犯的錯誤。產後瘦身常犯的7大錯誤錯誤1：蹦蹦跳跳多運動想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，「有氧運動」才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件：首先，氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量；其次，保證全身大多數肌肉都能參與運動；最後，進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘，也可以更長，比如慢跑、快走、游泳、球類運動、健身操以及騎腳踏車等。而跳高、舉重、賽跑等爆發性的、高速劇烈的「無氧運動」是不適合產婦做的。錯誤2：多吃素就能瘦素食養生是現代女性的瘦身話題，很多人都認為吃素可以減肥，因為五穀雜娘、蔬菜、水果等食物對比動物性的食物熱量更低。然而，只要攝取的熱量低於身體的消耗，就算不吃素，身體的脂肪也可以慢慢減掉的。而且，素食中也有高熱量的食物，比如油炸類的素菜。況且產婦還要提供給寶寶充足營養的母乳，一味吃素很難產出高營養的乳汁。錯誤3：挑最好的吃，然後吃得少減肥最基本的要求就是身體消耗的熱量要高於攝入的熱量，因此，低熱量的食物是首選，味道好的，可能是孕媽媽最喜歡吃的，但不一定是低熱量的，更可能是那些油的、甜的高熱量食品。錯誤4：減肥就要「多餐」減肥要少食多餐，所以只「多餐」是不行的。一天下來嘴不停的吃，比原來一天三餐的食量還大，攝入的總熱量肯定更多，又怎麼能減肥呢。錯誤5：餓一餓就能瘦身體在飢餓的狀態就會出現頭暈、乏力、失眠等生理性的反應，如果一直餓下去還可能出現低血糖和胃穿孔等併發症。而且，連續挨餓會降低身體新陳代謝的速度，體內熱量燃燒得慢，減肥也就失敗了。錯誤6：飲食精細才能養顏瘦身大部分人認為高品質的生活離不開精細的飲食，這也是保持苗條和健康身材的方法，其實不然。食物做得太精細反倒讓一些營養素流失，不利於健康。此外，雞蛋牛奶以及一些精細食物吃太多容易導致便秘，阻礙新陳代謝，也阻礙了減肥的速度。因此，食物不是只求精細，纖維豐富的食物才是首選，能促進腸道蠕動，減少便秘幾率，有利於減肥。比如人們因為擔心蘋果皮含有農藥而將去削去，殊不知蘋果皮也可能幫助我們排出體內毒素呢。錯誤7：多熬夜就能瘦照顧寶寶，常常熬夜都累瘦了是很多媽媽認為的減肥原因，然而有的媽媽熬夜時間長了還可能吃夜宵，那就只會更胖。一般人體各種器官到了晚上就要進入休息狀態，除了胰島素，具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃東西更容易沉澱脂肪。所以，孕媽咪們晚上就要好好休息，保持睡眠充足，白天才有精力照顧寶寶。產後瘦身吃什麼對身體好呢？牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。