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文章導讀 在孕期媽媽的睡眠是十分重要的，如果睡眠不足會影響到胎兒的發育。如果孕期出現了睡眠不足就要在飲食方面做調理，可以在睡前喝牛奶也可以喝首烏大棗粥或是鯽魚湯等，都會助於睡眠。 1.萵苣 幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利於促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮定作用，還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。 2.首烏大棗粥 除去補充睡眠的食物之外，補血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補鐵，加上利用了首烏補血、生精、通便，糯米補中益氣方式，通過米粥的混合一起，對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的癥狀。 3.赤豆鯽魚湯 妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況，而這時一定要食用一些消除水腫的食物，例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛濕困型妊娠的孕婦，水腫的現象也會一併消除。