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夏天來了，很多人把減肥瘦身提上了日程。一些人選擇了吃減肥藥，其實這樣做非常不可取，不但效果不好，更重要的是會對身體造成傷害。其實，不少食材就有天然的減肥功效，可以降脂瘦身呢！黃瓜、茄子、冬瓜、西芹等蔬菜含有豐富的纖維素，熱量低，對於減肥者來說是不可多得的好食物。1.黃瓜。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中因含有一種「丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，有減肥和調整脂質代謝的功效。2.茄子。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。3.香菇。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。4.冬瓜。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。5.西芹。西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。6.西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題；如果是生吃的話，效果就更好。7.圓白菜。圓白菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。1.咖啡。研究表明，一杯咖啡能使血壓高5—15毫米汞柱。而且，因肥胖導致的高血壓患者，更不宜喝咖啡。2.肥肉。高血脂患者如果從肥肉等食物中獲取過量的高膽固醇，會導致血脂升高。3.動物內臟。動物內臟飽和脂肪酸含量很高，吃多了，會造成脂肪沉積在血管壁上，從而導致血液的黏稠度大大增加。4.油炸食品。油條等油炸食品最好別吃。5.糖。如果蔗糖、果糖攝入過多，血脂也會隨之升高，不利於心腦血管的健康。6.乾果。多吃乾果不容易消化且易上火，還有可能產生喉嚨腫痛、嘴角龜裂、牙齦腫痛等癥狀。1號線上公共郵箱yihaoxianshang@cctv.com關注1號線上微信公眾號微信頁面通訊錄→公眾號→右上角「+」→搜索「1號線上」二維碼