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一宜 調養情志，振奮精神春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀。二宜起居有常，防風禦寒春天宜晚睡早起，早起醒來后不要馬上起床，如果突然有卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。三宜飲食有節，補益陽氣由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜清淡可口，忌生冷油膩，應多選用如黃豆芽、綠豆芽，豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻等。四宜強身健體，鍛煉體質春天空氣新鮮，根據自己年齡體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，避免大汗淋漓，以身體輕鬆、舒適為度。五宜養生保健，預防疾病春天詐暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於傳播繁殖，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以平時一定要講究衛生，勤洗衣被，開窗通風。