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朱雨玲，2010年1月進入國家女二隊，2010年世青賽女單冠軍、女雙冠軍。2011年1月進入國家女一隊，2012年世界青少年乒乓球錦標賽女團、女單、女雙三冠王。隨著郭焱、郭躍等老將離開國家隊，朱雨玲漸漸的進入國家隊主力層，成為重點培養的對象之一。 在里約奧運周期，朱雨玲雖然沒有競爭到參賽名額，作為P卡身份參加奧運會也是一段難能可貴的經歷，對下一個奧運周期奠定基礎。發球搶攻 發球搶攻是比賽中力爭主動、先發制人的一種戰術。運動員利用發球的旋轉、落點變化來控制對方，使其回球較高，然後再以有力的扣殺或用前沖弧圈球等技術進行攻擊。 發球之後要準確判斷對方回球的旋轉、落點，利用步伐迅速跟進，進行搶拉。側身搶拉 正手搶衝突出速度和落點，用跳步快速移動到側身位，並且邊移動邊引拍，身體側向球台，上半身前傾，重心壓在前腳掌上。 充分迎前是打出速度的保障，重心壓在右腳，直接蹬地向前揮拍以保證速度，腰腿帶動前臂揮動，手臂一定不要與腰腿脫節，在身體的右前方擊球，摩擦球的中上部，向前上方打磨，不能一味追求速度，要製造一定的弧線以保證穩定性。搶拉半出台 在搶拉半出撞球的時候首先要判斷對方發球的落點，如果判斷對方發球出台，要做好搶拉的準備。 在搶拉半出撞球時首先要降低重心，右鍵下沉，前臂充分下擺，在球的下降期充分摩擦球中下部，擊球時要有包住球的感覺，發力方向先向上再向前，發力要集中，這樣拉出來的球旋轉才強。正手連續快拉 正手連續快拉和我們拉下旋球不一樣，因為在連續快拉的過程當中我們主要是針對過來的上旋球。所以球的速度比較快，沒有那麼多的時間向下進行引拍。 所以我們要加快揮拍的速度，提高還原的速度才能更好的進行銜接。在快拉的過程當中，要多學會利用腳下重心的調整，利用腳下的蹬轉來帶動。腰部的發力，用腰部的發力來帶動手臂發力，這樣才能拉的更輕鬆。正手快帶 擊球時，手臂將球拍引至身體右前方，腰部迅速左轉，手腕固定，拍面前傾，在來球的上升期擊球的中上部；藉助來球的反彈力量擊球。 特點是出手快，弧線低，落點活。常在相持階段或在被動向主動進攻過渡時運用。正反手銜接 正反手攻球轉換是乒乓球相持對攻中的一項重要技術。 擊球過程中要始終左腳在前右腳在後，讓重心在兩腳間轉移，正手擊球時重心先在右腳，然後向左腳轉移，反手擊球時重心先在左腳然後向右腳轉移，在重心交換的過程中轉腰擊球，同時在左右移動中主要以並步的調整為主，擊球時保持這種重心交換更有利於兩邊把台的穩定性，提高擊球的命中率。反手快撕后連續正手進攻擰拉后正反手進攻反手相持中正手進攻扣高球 扣殺高球在比賽的是非常佔有主動性的一項技術，得一分也非常提升自己的氣勢，扣高球要求對來球的旋轉、落點判斷非常準確，錯過擊球時機有可能就會造成自己主動失誤。 打高球一定要預判預動，根據對方接球的板型判斷來球的旋轉，引拍要充分，扣高球的擊球點在持拍手的頭部的右斜前方，手臂幾乎要伸直到那個點上，而且扣殺的時候用力方向是從後向前。 擊球時左腳在前，視來球落點調整身體離台距離；擊球前，保持拍面前傾，整個手臂隨著腰、髖的向右轉動而盡量向身體右後上方引拍，以增大球拍與來球的距離，發揮擊球力量。 擊球后，手臂繼續隨勢向左前下方揮動，身體重心移到左腳后迅速還原。偷長球乒乓網-白開水