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1、定期鍛煉健康有益總體健康，對皮膚也有好處。運動能提高循環，幫助身體（包括皮膚）減少毒素。運動刺激淋巴系統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。2、早吃好、午吃飽、晚吃少身體整晚缺乏的營養都需要早飯來補充，早上吃好意思是營養要豐富（包括蛋白、果蔬），少油膩。中午要攝入足夠的熱量維持整天的消耗。晚上因活動較少，所以飲食不應過飽且以清淡為主，並在睡前2小時以前進食。3、多喝粥生活作息的不規律或者是天氣高溫多雨，特別容易導致濕氣侵入人體，所以健脾祛濕成為我們的首要任務。說到祛濕，那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛濕食物，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。薏米蓮子羹用料：薏米 50克 ，蓮子30克做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。4、不要經常熬夜熬夜不但使你的皮膚受損，還會是人體的免疫力下降。到了第二天工作的時候頭暈腦脹、無法集中注意力、甚至偏頭痛。如果沒有了健康就沒有了一切。可有些人卻當自己的身體健康無所謂，很多人覺得自己年輕就無視自己的健康，在日常生活中，無視自己健康的人，都是對自己的身體健康不負責的表現。希望大家都要好好的愛惜自己的而身體。