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文章導讀 防止脫髮並不是說必須要使用一些防止脫髮的藥物或者洗髮水，因為我們都知道，在生活當中合理的飲食也是關鍵，注重飲食補充，鈣鐵維生素對於幫助頭髮的滋補有很好的效果。 一、合理飲食 脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。 二、洗髮 洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水),不宜用脫脂性較強的洗髮劑.洗髮時應邊擦邊搓邊按摩.洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。 三、梳頭 每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養.梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。 四、除壓抑感 精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快.平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。 五、禁用洗髮劑類 這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死.應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用.最好不要一直使用某種洗髮劑。 六、空調要適宜 空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。