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因為生活習慣的原因，很多人都會有通便不順暢的煩惱，其實只需要多吃幾樣水果，這問題就能得到很大的改善。1.蘋果:降壓、抗癌、養護血管蘋果是我們生活當中最常見的水果，其營養非常的豐富，蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘和大腸癌的發生。同時，蘋果中富含豐富的果膠，能吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化等功能。蘋果酸具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘。很多人為了減肥都習慣飯前吃蘋果，其實這是錯誤的，飯後吃蘋果容易被之前吃的食物壓在胃裡，這樣就會出現脹氣、便秘的癥狀，給消化帶來不良的影響，所以飯後大約兩小時吃是最合適的。2.香蕉：防控高血壓、通便香蕉有一個外號「智慧之果」，這名稱來源據說是因為釋迦牟尼出生后就不吃油膩的東西，也不吃五穀雜糧，就只吃水果，其中吃的最多的就是香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低，另外一個降血壓的離子就是鈣，所以把香蕉切成一小塊再和富含鈣的牛奶一起放進果汁機，這就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。香蕉中同樣富含很多的纖維，可以刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便，但是要注意的是，空腹不要吃香蕉。3.金桔：保護血管別看金桔小小的個，營養價值可是很高的，生津止渴、健胃消食、化痰等等，還有很多人不知道金桔可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化。