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妹紙們想要減肥？除了堅持運動外，飲食也很重要，今天小編就跟大家分享一套一周減肥家常食譜+每日計劃，讓你瘦瘦瘦不停哦~~享瘦美法三餐的基本原則是——早吃好，午吃飽，晚吃少。而飲食的基本原則是——少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼.飲食原則是「少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼」。享瘦美法早上起床后可以喝一杯溫開水，早餐要在九點前進餐完畢，在食物選擇上，可以選擇牛奶、優格、豆漿、雞蛋、麵食、饅頭、包子、果汁蘋果等，最好是幾種搭配在一起， 這樣更有營養。而午餐要力求豐富，肉類、蔬菜、米飯都可以吃的。晚餐對於咱們瘦身具有決定性作用，一定要在20點以前完成進餐。在食物選擇上，宜清淡，盡量不要吃麵食或油膩性的食物。可以吃一些粥，蔬菜，蛋白質類食物。維持7分飽即可。（減肥的夥伴們一起多交流交流哦(*^__^*) 以下食譜大家根據自己的情況來進行選擇哦）享瘦美法周一：今日飲食：起床后1杯水早餐：雞蛋+牛奶一杯+番茄+雜糧粥中餐：魚+雞肉+豆腐下午茶：蘋果一個晚餐：青菜+水果動作部分：散步口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周二：今日飲食：起床后1杯水早餐：雞蛋+牛奶+番茄中餐：雞肉+青菜下午茶：香蕉一個晚餐：豆皮+青菜動作部分：打球口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周三：今日飲食：起床后1杯水早餐：雜糧粥+雞蛋中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶：蘋果一個晚餐：葡萄乾+腰果動作部分：散步+開合跳口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周四：今日飲食：起床后1杯水早餐：全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個中餐：腐竹牛腩+青菜+紅薯下午茶：蘋果一個晚餐：紅棗+腰果動作部分：散步口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周五：今日飲食：起床后1杯水早餐：燕麥粥+雞蛋+牛奶中餐：魚肉+青菜+紅薯+玉米下午茶：香蕉一個晚餐：水果+葡萄乾動作部分：瑜伽口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周六：今日飲食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個中餐：雞肉+青菜+香菇下午茶：蘋果一個晚餐：水果動作部分：散步口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法周日：今日飲食：起床后1杯水早餐：粥+雞蛋+牛奶中餐：肉+青菜+紅薯+玉米下午茶：蘋果一個晚餐：水果+豆腐口號：你連自己的嘴巴都控制不住，和豬豬比有是區別！笑話：離我遠點，我看不全你享瘦美法