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人們常說：健身運動，讀書旅遊，早睡早起，美麗典雅，自強獨立 。但是依然會有很多賴床愛好者不同意這種說法。看看這些實例——Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey堅持每天5:30起床。Aurora Fashions首席執行官Mike Shearwood堅持每天5點起床。前氧氣媒體公司（Oxygen Channel）首席執行官Gerry Laybourne堅持每天6點起床。Cisco首席執行官Padmasree Warrior堅持每天4:30起床。世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：1.精力旺盛不宜犯困研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。2.學習成績更突出美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。5.處理事務更仔細負責一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。4.白天效率更高當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。5.幸福感更強加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。6.抑鬱風險小研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。7.為人更和善悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。我決定明天開始早起！關注多動陣策劃和組織各種專業體育賽事大眾體育活動體育產業服務體育設施信息諮詢等商務合作：院長 18202832164