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由於生活壓力的不斷增加，導致不孕患者越來越多。那麼，我們如何預防這種疾病的形成呢？還需要知道那些保健常識？下面，針對男人，康神世紀小編推薦幾種補精的食物，希望能夠幫助大家。聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知1、西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。2、核桃核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。3、南瓜籽南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。4、大蒜、韭菜蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。5、藍莓藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。能增加精子量的食療方案：（1）當歸生薑羊肉湯主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。製法當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。服法每天早、晚喝湯吃肉。功效補益精血。主治用於精血兩虧之精液量少。（2）蔥燉豬蹄主料豬蹄4個，蔥50克。製法將豬蹄洗凈，用刀划口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。功效有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能射精，精液量少等症。（3）木耳湯主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。製法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。製法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。服法加入紅糖少許，可作早餐食用。功效可活血化瘀。主治用於血脈瘀阻之不射精症。（4）栗子桂圓粥主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。製法先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。服法作早餐食用。功效能補心腎，安神態。 主治用於心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不射精症。要想預防疾病的形成，那麼我們必然需要掌握一些保健常識。比如預防男人不育的形成，日常生活中需要合理攝取補精的食物，這樣可以改善精子的運動性，提高精子的質量，這也是為什麼越來越多的人注重養生的原因。