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運動瘦身從來就不是一件容易的事！「少吃多運動」一直是減肥期間必須執行的鐵律但在運動過後也要留意下面這幾件事情不只幫助提升運動減肥的效率也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運動后適當飲食，小心別吃錯！但也不能盲目的進食運動后的飲食盡量以低脂高蛋白為主碳水化合物及蛋白質的最佳比例為1.5：1所攝入的卡路里總量也不要超過運動時消耗的50%才不會白白影響減重效果No. 2 運動后拉筋收操，避免蘿蔔腿！No. 3 緩和運動很重要！運動后別馬上休息！-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨