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腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。可是很多人分不清楚到底是陽虛還是陰虛，又不好意思去醫院看，如果互相混淆，反倒徒勞甚至還加重。那麼怎樣簡單的區分腎陽虛還是陰虛呢，筆者介紹以下幾點可供綜合參考：1、看年齡：一般說來，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理其實也很簡單，一般中青年人工作壓力大，負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不同，他們的身體物質消耗小多了，但是他們身體器官逐漸衰老，「零部件」的性能已經大不如年輕時候，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。2、看冷熱：五心煩熱、容易盜汗的是陰虛；畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛。3、看性功能：陰虛的人遺精、早泄的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。4、看大小便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。詳細的來說，腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。腎陽虛的臨床表現有多個方面，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睾丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；鬚髮易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。既然初步了解了這兩種癥狀的異同點，接下來就要推薦下食療的方法：腎陰虛適合吃的食物主要有：銀耳、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、山藥、紅薯、蓮子、燕窩、百合、金針菇、鱸魚、乾貝、海參、海蜇、海蝦、石榴、烏梅、桑椹、藕、荸薺、生梨等陽虛適合吃的食物主要有：胡桃肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、糯米、扁豆、得菜、番瓜、大棗、黑棗、紅砂糖、酒、醋、生薑、茴香等除了以上，生活習慣上要注意以下幾點（對於陽虛陰虛都適用）：1、 房事不能過度，一般陰虛火旺都是由陰精虛損所致；2、 長時間久坐看書或操作電腦；3、 工作、學習繁忙、精神緊張；4、 常吃壯陽葯、濫服傷腎中草藥；5、 頻繁抽煙、喝酒；6、 生活、飲食無規律，經常熬夜；7、 過度喝飲料；8、 飲水過少；9、 飲食太咸；10、酒後喝濃茶。最後提醒大家，每年要做一次常規體檢，祝大家都能有個好身（腎）體。