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曾經有這樣一個問題，說當身體出現什麼信號就不能在飲酒了，很多人回答說當酒量突然增加或下降，消化不良脾胃不好，皮膚暗沉等等，可是我卻回答讓別人提前就控制。當你身體出現了不會逆轉或者恢復好了容易二次受傷害的的信號，在停止吸煙飲酒是不是有點晚了？當然每個人對自己身體的損壞程度都有一定的限度，就比如肥胖，有人覺得自己胖點可愛好看，胖到200斤也可以接受，但是有人身上增了一斤兩斤就開始控制減肥，吸煙也是一樣的。長期的吸煙者都有這樣的癥狀、易咳嗽，咽部感覺常年有痰，但是很多人覺得無所謂，習慣了吧，但是這就不是信號嗎？我相信剛開始抽煙的一段時間都沒這癥狀，出現的時候就沒有在意嗎？這是第一階段的癥狀，咳嗽，長期有痰，牙齒變黃；第二階段，一般伴隨而來的就是心肺功能變差，這個你可能分不清是年齡的原因還是吸煙的原因，但是年輕一點的吸煙者都會有感受，和同齡人比活著和幾年前比較，自己運動跑步活著爬樓梯明顯沒有以前順暢了，實際上煙已經在麻痹你的肺了；第三階段，胸悶、呻吟嘶啞，胸悶是心肺功能變差的有一個階段，之前是運動時候感覺氧氣更不上，現在不運動正常生活都感覺到胸悶氣短了；第四階段，咳血、慢性非阻塞、心血管疾病等，這已經是需要就醫治療的階段了，實際上還有很多疾病都和吸煙相關，吸煙有致癌作用，像一些乳腺癌、腫瘤之類，還有心血管疾病是由於長期供氧不足等等，這些病都是長期積累而來的；看看你都能承受自己身體損害成什麼樣子，當然不一定每個吸煙者都會經歷這些過程，有人先天體質好就是啥事沒有呢！但是你敢賭嗎？我們生病了並不會立即死亡，很多病很長很慢，可以藥物緩解痛苦但是不能痊癒，一旦得了病後半生自己就要遭受病痛的折磨，家人也跟著受罪，能戒就戒，能少抽就少抽，那麼多人都能戒煙了，你為什麼不可以？戒煙不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒煙路上的困難。喝茶，去除口腔內煙焦油味！抽煙的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒煙，用茶水來代替，是不錯的選擇。可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽癥狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒煙過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。多喝些清肺止咳的湯，緩解戒煙過程中咳嗽等不適感銀耳百合雪梨湯雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用於治療熱症或陰虛引起的乾咳、便秘等，還可治療內熱。銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等癥狀。百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。加強體育鍛煉，保持好的心態！運動也有助於戒煙成功，運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！戒煙小建議：1、有計劃地戒煙並確實進行，能提高戒煙的成功率。2、尋求戒煙環境，獲得戒煙支持；3、不要接觸二手煙；4、參與戒煙團體，例如網路上的戒煙社群、戒煙班，尋求家人或親友的協助和支持。