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力量訓練對於瑜伽來說，十分重要，如果肌肉力量不足的話，很多瑜伽體式就應付不來，也較容易令肌肉受傷，不僅無法達到瑜伽練習的目的，也容易埋下了健康的隱患。很多人認為力量訓練是運動員才需要的，而且擔心力量訓練會使四肢顯得太粗壯，其實這些都是非常普遍的誤解，重視瑜伽體式中的力量練習，才能逐漸完成更多高難度的瑜伽體式，讓你的瑜伽練習進入更高的層次。力量練習中，腰腹核心力量的練習更應重視。今天為大家介紹7個體式，能有效鍛煉核心力量，能為你的瑜伽之路越走越遠，讓你的瑜伽越練越優雅！ 1. 平板支撐式 2. 俯卧撐 身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬於肩膀。用2到3秒的時間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，胸部距離地面約2~3公分時，雙手用力撐起，回到起始位置。 4. 深蹲式 【注意：膝蓋不要超過腳尖。】雙手、一隻腳撐地，另一條腿抬起，身體挺直。腿部彎曲，盡量觸碰自己的鼻子，然後撐地，換另一條腿運動，交替循環練習10-15次。 7. 側板式 側卧在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，單手支撐在身體側下方，慢慢伸直支撐的手臂，身體軀幹和腿部呈直線，伸直在空中的手臂並五指分開，目光看向天花板，保持5個呼吸后換另一側。◇ ◇ ◇核心訓練之所以重要，是因為核心是完成絕大多數瑜伽體式的力量產生和傳遞的核心區域，是人體動力鏈的中間環節，只有核心的穩定性提高了，肢體的活動才能有支撐，才會更協調。這7個瑜伽體式鍛煉核心，你一定不要錯過哦！(我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.無法核實真實出處,如涉及侵權,請直接聯繫小編刪除.謝謝!)初級｜孕婦｜姨媽｜產後｜冥想｜呼吸｜辦公室音樂｜晨練｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽墊