3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合

Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
加入好友
聯考馬上就要來了,回憶起小編聯考時的場景,感慨萬千。聯考期間,很多家長喜歡讓孩子多吃補品,但是殊不知,這樣會使血液聚集在胃部,腦部供血減少,不利於正常發揮,反而容易增加心理負擔。最安全的早中晚餐都在這裡了。1、早餐:吃比不吃要強,注意飲食衛生,選擇容易消化,吸收相對清淡的食物,比如說粥類、麵食。不要吃油炸食品,比如油餅、油條等。高蛋白質食物也應該保證。牛奶、雞蛋、水果、主食這樣的黃金搭配即可。2、加餐:上午的時候可以稍微吃一點加餐,比如說一個洗乾淨的蘋果、一袋超高溫瞬時殺菌的牛奶、一小盒堅果。3、午餐:一定要保證有穀物、蛋白質類食物、蔬菜,蛋白質類重點選擇不那麼油膩的、排除油炸食品,除了肉類記得選擇一些豆製品、魚類。蔬菜優先選擇葉菜和深色蔬菜。注意不要喝甜飲料。3、晚餐:女生往往容易主食吃的太少或者只有主食幾乎沒有蛋白質類食物,其實吃點主食和蛋白質有助於持續提供血糖的穩定,保證注意力集中提高晚上複習效率。4、夜宵:可以選擇豆漿、牛奶、優格這類飲品,燕麥粥、蓮子粥、百合粥、芝麻糊、藕粉、熱湯麵也是很好的選擇。同時要注意:1、提神:咖啡少量多次飲用效果會比較好,以不影響夜間休息為準。還可以在太陽穴擦塗少量的風油精。2、視疲勞:視疲勞應當少吃甜食,保證乳製品,增加戶外活動,多眨眼睛、定期地閉眼休息,還可以吃一些藍莓、胡蘿蔔、草莓、花椰菜、枸杞等等富含胡蘿蔔素的食物。3、拉肚子:如果出現了拉肚子的情況,也不要過於緊張,偶爾拉個肚子對考試成績實質性的影響其實很有限。可以多喝熱水,等癥狀緩解后,吃一些油鹽比較少的清淡飲食,注意保證充足的碳水化合物。4、生理期:生理期女生可以考慮吃一些魚油或者魚肉緩解不適,不要吃過冷的食物。5、緊張焦慮:在考前,如果感到非常的焦慮,可以在考前多做幾個深呼吸。祝考生都能考出理想的成績!本文作者:欣欣想了解更多生活健康養生資訊,請添加微信「jiankangqth」

本文由yidianzixun提供 原文連結

寫了 5860316篇文章,獲得 23313次喜歡
精彩推薦