Zi 字媒體

對於「黑白顛倒」的夜班族，很難遵循自然的起居規律，長此以往，對身體的傷害是巨大的。因為很多的器官只有在睡眠時間才能得到「休息」。大腦1睡眠才開啟「清理模式」大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的「清潔水」——腦脊液。據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作后感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴獃等疾病。2熬夜傷腦——小心變笨人的大腦得不到充分的休息，就會使人的注意力不集中，使大腦的創造性邏輯思維能力下降，記憶減弱，甚至會使運算和處理事物的能力受到影響，從而使有關的精神活動和工作、學習的效率明顯下降。心臟睡眠時心率變緩心臟跳動的次數有總數限制的。一般來說，正常成年人95%以上心率為60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快，則等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，比起白天的辛勞，晚上的睡眠可以說是心臟的「休息時間」。熬夜傷心——小心猝死長期熬夜，使得心臟的「休息時間」大大縮短。同時，人在休息不好的時候，體內會釋放一些縮血管激素，高血壓患者夜間睡眠差，會影響第二天的血壓。有些患者平時服用降壓藥物效果非常好，但是夜間沒有休息好時，血壓可以升高。血壓控制不好對心臟的影響也非常大。骨骼肌肉1睡眠時激素分泌青少年、兒童的生長發育，除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長素的分泌有一定的關係，生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。2熬夜傷骨骼——小心長不高青少年、兒童在熟睡時，生長激素有一個很大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。個別家長只單純要求孩子的學習成績提高，卻往往忽視了應給孩子每天充足的睡眠時間。如果孩子經常失眠，處於非睡眠狀態的話，生長激素的分泌就會減少，一二年後，這些孩子的身高就會明顯低於睡眠充足的孩子。子宮內分泌系統功能失調都市女性經常加夜班，這種「黑白顛倒」的生活其實對於女性危害是很大的。據統計，經常上夜班的女性，患癌症的幾率約是日班女性的1.5倍，而且上夜班次數越多，患癌症的風險越大。熬夜傷內分泌——功能紊亂熬夜導致機體節律紊亂，神經內分泌系統功能失調，而且長期暴露在燈光照射下，打亂體內正常的褪黑激素製造過程，雌激素的分泌水平同樣受到影響，體內雌、孕激素失衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。很多女性都有過這樣的經歷，臉上的皮膚突然出現了很多黃斑、色斑，即便抹了再多再高級的化妝品也無濟於事。其實這不只是單純的皮膚問題，而是內分泌不穩定時受到外界不良刺激引起的，是內分泌失調的最先預警。皮膚1循環受阻皮膚，擁有強大的自我調節能力，夜晚9：00以後，漸漸安靜下來的你，白天的「興奮的激素」會慢慢回落，褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放鬆而昏昏欲睡，同時它是身體中超級「抗氧化大員」，幫助肌膚代謝新生。2熬夜傷皮膚——小心老的快經常失眠，睡眠不足的人，會引起皮膚毛細血管血液瘀滯，使循環受阻，皮膚細胞得不到充足的營養，而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的衰老，使皮膚的顏色晦暗而無光澤，尤其是女性眼圈發黑，或產生皮膚皺紋而顯得蒼老。有的會使原有的皮膚病加重。細胞影響細胞分裂經常失眠，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響人體內細胞的分裂。熬夜傷細胞——導致癌症嚴重失眠，會影響細胞的分裂，易產生細胞突變而導致癌症的發生，嚴重威脅人類健康。神經1自主神經功能紊亂長期熬夜，可導致人體自主神經功能紊亂，神經內分泌失調，而引起輕重不等的各種精神障礙。2熬夜傷情緒——影響人際交往自主神經功能紊亂，神經內分泌失調，可能會引起終日恐懼膽怯，急躁易怒，心情沮喪焦慮，男子陽痿、性慾減退等。輕者神經衰弱，較重者易導致抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神性疾患的發生。老年人則往往易表現出情緒低落，煩躁不安，或致痴呆症，影響人際交往。