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有的人看起來很胖，其實實際體重並沒有那麼的胖，這一切都是因為身體出現水腫的原因。那麼水腫怎麼辦?水腫吃什麼呢?有哪些消除水腫的營養食譜呢! 紅豆薏米湯一、海苔海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。二、木瓜木瓜含有的營養成分很是豐富，而且木瓜中含有的蛋白質可以分解酵素、番茄素，從而能夠幫助分解肉脂，減輕胃腸的工作量，達到減肥的功效。三、紅豆紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。四、西瓜西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可。五、黃瓜黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的，因為黃瓜含有的大部分成分都是水，而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。 黑芝麻花生豆漿六、鯉魚以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。七、紫菜紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。八、芝麻大豆芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效、九、香蕉香蕉雖然卡里路有點高，但是在香蕉的營養成分中含有很多的鉀元素，而且脂肪與鈉的含量很低，因此常吃香蕉可以達到減肥的功效。十、蘋果它屬於另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸「可代謝熱量，防止下半身肥胖。【圖片，healthchina1】