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以前的我，現在的我，你喜歡哪個？看圖胖子的辛酸史略過，主要分享成功經驗！第一：習慣成自然，日常生活中一定要注意挺胸抬頭，保持雙肩向後打開。找到這個感覺其實很簡單，靠牆站立，感覺到自己的腳跟、屁股、雙肩、頭都貼在牆上，如果感覺含胸駝背的習慣很難改正，就每天靠牆站二十分鐘，慢慢就改過來了～ 很重要！ 很重要！ 很重要！ 二： 不要猛減熱量。採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處於飢餓狀態。三：是站立時習慣收臀，當臀部收緊時，可以感覺到除臀部肌肉外，大腿外側肌肉和腹部肌肉同時收緊，長此以往，臀部可以變緊實。我自己平時是習慣每天做三組深蹲，每組二十個，深蹲時身體向前45度傾斜，不要太低，屁股向後，膝蓋不要超過腳尖，沒有條件可以不負重。四：關鍵點是代謝問題，不代謝怎麼消耗脂肪。首先是，早上一定要吃東西！因為早餐是新陳代謝的啟動器。 攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。我說的是皮毛，真正厲害的是我的瘦身導師，\/信：《shanshij》，超級棒，感謝她讓我變得這麼美麗另外也有人每天達到了運動量，也保證了少食多餐，卻效果不明顯。為保證代謝，一定要保證睡眠，最好每天十點之前睡覺，人體在睡眠時機體開始快速運轉進行代謝活動，沒有充足的睡眠保證，代謝就上不去。減肥並不是一件難於登天的事，只要足夠想要，足夠堅持，你一定會瘦成想要的樣子。再次感謝我的瘦身導師。