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走進超市、商店，貨架上的食品多到讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個。但所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多......以下十種披著「健康」外衣的食物，味道很不錯，但真的一點都不健康。如果你為了健康而選擇它們，那就虧大了！果蔬脆片 大家都知道，適量多吃水果蔬菜，有利健康。但現在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴重不足，於是各種果蔬製品紛紛上市。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。然而，大多數的果蔬脆片，一點都不健康！因為它們都是油炸的，油脂含量很高。例如某果蔬脆片▼100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的桃子黃瓜西紅柿……果蔬汁在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。然而，果蔬汁其實並不健康：容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快；糖分不少。果蔬榨汁后，糖分變得容易吸收，會引起血糖較大波動，反而不健康（果汁的升糖指數比新鮮水果高）；營養素損失大。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。一杯果汁大約含有 20 克糖▼圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫不如把錢省下來買新鮮的桃子、西瓜、橘子、蘋果、西紅柿.......鹽焗堅果堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。但鹽焗堅果還是算了吧。一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的。這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。堅果飲料核桃、花生、杏仁……這些用堅果做的飲料，香香甜甜，而且「富含」堅果的營養，很受大家歡迎。都是假象。某核桃飲料的營養成分表▼圖片來源：某寶截圖已知 1：一個完整的核桃仁約為 5 克，含有 3 克脂肪。已知 2：一罐核桃飲料（240 毫升），含有脂肪 5.3 克。問：一罐核桃飲料有幾個核桃？正確答案：大概也就 2 個，而且還加了糖。所以，還是安安心心買核桃吃吧，如果想喝堅果飲料，自己用豆漿機打就行。粗糧餅乾超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但是......因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。某粗糧餅乾的營養▼圖片來源：某寶截圖100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。花式燕麥片說到燕麥片，它確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。這些花式燕麥，除了會搭配堅果和水果乾，通常還會加入大量的油和糖。它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。如果想吃水果乾和堅果，那就自己搭配點喜歡的品種。用更少的錢，吃到更好的營養。自己搭配，想吃啥放啥▼果粒優格很多姑娘小伙，喜歡在減肥的時候，用各種果粒優格來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯。但你可能沒注意，果粒優格使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的優格更高。與其多花錢買果粒優格，不如喝杯原味優格，再吃個新鮮水果。穀物牛奶穀物和牛奶的搭配，喝了就是一頓早餐？想太多。雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖......從早餐的角度說，它倆都不夠吃；從營養方面來說，純牛奶實在，補鈣好；從不容易長胖說，純牛奶熱量低；從價錢上說，純牛奶更便宜。綜合起來，純牛奶的性價比要比穀物牛奶高，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥就行。真材實料的早餐好搭配▼乳酸菌飲料說到乳製品，那有一個產品不得不提：乳酸菌飲料。有些商家為了宣傳產品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口號，但他們沒告訴你這些飲料，隱藏了多少糖。某乳酸菌飲料（330 ml 一瓶）▼世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內。而這一瓶乳酸菌飲料，就含有近 50 克的糖（飲料中，碳水化合物含量可以看做等於糖含量）！飯後來一瓶促消化？相當於又吃了一碗大米飯。甜味茶飲料紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。但甜味茶飲料就是另一回事兒了。最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。以上這 10 種偽健康食品，你相信了幾個？