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一般來說，減脂有經驗的人都是這樣組合早餐的：蛋白質+蔬果+穀物。舉個例子。比如這樣：又比如這樣:所以，總結一下就是說，蛋白質方面：喝牛奶或者豆漿，雞蛋。蔬果：就是一些健康的當季水果和粗纖維蔬菜，比如花椰菜，芹菜等。穀物：燕麥（麵包）或者豆漿。午飯，我經常吃米飯搭配蔬菜和魚肉。還喜歡吃蒸南瓜。給大家一個標準參考，澱粉類：蛋白質類：蔬菜類=1:1：2晚飯自己煮粥喝，一般會煮些蔬菜吃，搭配一點米飯或者麵包吃。有些人說自己晚飯不吃，但是你要考慮適合不適合自己，我不建議晚上不吃東西。如果你晚上會餓，那就吃吧。聽從你自己的身體規律。分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、一天瘦一斤方法。gcdvip01