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1、少食寒涼、做好保暖很多出現宮寒情況的姐妹，都是因為平時飲食、生活不注意引起的，很多女性朋友不管是平日還是經期，寒涼食物從不間斷，記得快過年的時候下著大雪閨蜜還跑去吃冰激凌，凍的小臉煞白還喊刺激。另外也有一些朋友為了貪漂亮，天氣冷了也不加衣，尤其這兩年短上衣很火，女性朋友紛紛露出小蠻腰，其實不知道這樣的情況，腰腹首先接觸寒涼，帶來不少傷害。2、多運動大部分出現宮寒的女性朋友都是不愛動的，每天上學或者上班，一坐坐一天，放學了或者下班了又在家坐著玩電腦、看電視，很少會抽出時間運動。我們都知道古語有云「動則昇陽」，運動以及主動流汗會將我們體內的寒涼之氣祛除一部分。所以，建議宮寒的女性朋友，一定不要每天都坐著，起來運動運動，健康又美麗！3、多吃三紅三黑我們先來聊聊三紅三黑都是什麼，三紅一般是指枸杞、紅豆和紅茶，枸杞和紅豆自不必說，紅茶因為是發酵茶，對於女性來說是極好的，而且含有抗氧化成分，對於美容養顏也有著非常好的作用。而三黑則是指的黑豆、黑米和黑棗。宮寒女性可以適當在日常生活中多吃這些食物。希望每個女性朋友不管是在備孕中還是單身貴族，都能健康有魅力，輕鬆擺脫宮寒的困擾！