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1.最重要的事情，腹肌多少決定你腹部的長度腹肌這種事情是天生的哦，六塊還是八塊都是隨機的~~所以有些人怎麼樣都練不成8塊，不過大家一定要重視這塊的練習~~因為腹部作為核心肌群對整個身體起支撐作用，十分重要~~2.你的腹部能不能看到基本上和你脂肪含量相關其實每個人都有腹肌，很多人因為脂肪含量太高，把腹肌蓋住了看不到而已~小編我就是屬於這種心酸的人群啊。所以下次當你抱怨看不到腹肌的時候多做做有氧吧~~3.減脂需要計算卡路里的攝入妹子們，以後吃東西的時候長點心吧，不要看到好吃的就一股腦塞哦~~看來小編以後要跟蛋糕和朱古力說拜拜了……4.沒必要減重，你只需要減脂肪很多妹子說怎麼練了一個月一斤肉沒掉，其實你減掉了脂肪不就行了嗎？渾身肉禁了，腿細臀翹什麼的難道不比單純地掉體重好嗎~~5.要接受全身的系統訓練減肥的時候不要只想著做腹部的運動，其實瘦是全身一起瘦，只瘦部位的情況是不存在的哦~~6.重複做一個動作並不能使腹肌變大肌肉這種東西需要不同的動作來刺激，重複的動作並不能刺激肌肉的生長，還有可能造成傷害，所以一定要變換不同的動作哦~~7.你要花很多時間準備食物這個時候你就要多補充蛋白質，少吃碳水化合物哦~~盡量自己做健康便當，吃的放心哦~~8.鍛煉完要注意休息，尤其是睡眠不要以為白天鍛煉完了晚上就可以出去嗨到半夜，休息同樣是十分重要的，不然肌肉怎麼長得出來呢？健身狂人們也最好不要天天練，各個部位換著練這樣負擔也不重啊~~9.做好這幾點意味著你的社交生活要被打斷了親愛的妹子們，當你開始鍛煉時，記得跟下午茶還有喝酒這種活動說再見哦~~不過偶爾一次對自己的小獎勵還是可以的~~10.要對自己的身體有個清晰的認識千萬不要一步到位，不要想著練了一周就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦~~另外對自己期望不要太高，負重什麼的慢慢來，一下太重會受傷的哦，別說小編沒提醒你~~妹子們，雖然夏天就要過去了，但是馬甲線腹肌什麼的如果不堅持練下，明年這個時候又要徒傷悲啦~~