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1、保持心情愉悅心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。2、按摩經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。3、進行腦部放鬆活動過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。4、運動健脾經常仰卧起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯後運動，對消化不好。補脾食療方1、蜂蜜綠豆薏仁湯材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗凈後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱后，放入蜂蜜。功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。2、枸杞紅棗烏雞煲材料：烏雞一隻，紅棗10個，枸杞10克，生薑適量。做法：烏雞去毛去內臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經常服用能使氣色變得紅潤有光澤。