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一代宗師有武功秘籍百變廚娘有美食秘籍而你有沒有令人艷羨的變美秘籍呢？ 就算沒有也別沮喪這次無忌哥哥偷偷帶來了傳說中的變美秘籍裡面記載了關於人們生活中的8個黃金時間只要我們牢牢抓住想要變美？簡直so easy！黃金時間一：正餐時間按時三餐，調整狀態人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！一日三餐很重要，不僅需要按時吃，還要注意營養均衡，這對美人兒們的日常保養是很關鍵的一步。早餐時間 7:00-8:00作為睡醒后的第一餐，早餐至關重要。吃得太早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏，吃得太晚，就會讓身體缺乏能量。 午餐時間12:00-13:00午飯作為一天中承上啟下的一頓，既幫助勞累了一上午的身體消除飢餓，又能為下午的工作學習提供能量。早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。 晚餐時間18:00-19:00晚餐不宜吃得太晚，給吃進去的食物充足的時間消化，同時要減少油膩，盡量清淡。黃金時間二：水果時間加餐水果 能量滿滿一日三餐按時吃完，兩餐之間選擇水果進行加餐，不僅美味、口感好，還富含維生素、礦物質能多種營養物質，能為我們提供日常所需的各種營養與能量，每天水果的攝入要保證在200克-350克。早上10:00左右選擇蘋果、梨、葡萄等溫和的水果，上午腸胃還未完全蘇醒，腸胃功能不強，不宜選擇一些太過刺激的食物。下午16:00左右選擇鳳梨、香蕉、山楂等助消化的食物。黃金時間三：飲茶時間餐后飲茶 健胃瘦身茶是一種傳統的飲品，不僅具有一定的抗衰老、抗氧化、提高免疫力等養生保健功效，還能幫助減肥瘦身。飲茶應該選擇餐后，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，阻礙消化。盡量避免飲用新茶、濃茶，不然會損傷腸胃功能、影響睡眠質量。黃金時間四：運動時間傍晚運動 燃脂減肥下午4點到6點是人體最適宜鍛煉的時間。人體內的睾酮和皮質醇達到最大比值，身體體溫較高，這個時間段是肌肉合成的最佳時間段，肌肉彈性組織在運動過程中不易受傷。黃金時間五：營養補充時間計算時間 補充營養早上補充維生素，此時的消化系統比較活躍，對於維生素的吸收能力較強。補鐵最好選擇晚上7點左右。補鈣選擇睡前，因為午夜至凌晨這段時間人體的血鈣最低，鈣的吸收最好。黃金時間六：泡腳時間晚上泡腳 緩解疲乏工作學習一整天，經常會出現腿腳酸脹、身心俱疲的癥狀，這時候選擇泡腳，不僅能幫助血液循環、減輕腿部水腫問題，還能有效解乏、掃除一切疲憊感。晚上回到家，睡覺前一個小時泡腳能增加身體熱量、擴張血管、加速血液流動，從而達到養胃的效果。同時，可以緩解疲勞、放鬆身心，對於之後的入眠休息有促進作用。黃金時間七：牛奶時間睡前牛奶 安神補鈣作為最古老的天然飲料之一，牛奶還被譽為「白色血液」，可見對於人體有多重要！牛奶中還有非常豐富的礦物質，最耳熟能詳的就是鈣，牛奶也是人體補鈣的最佳來源。晚上睡前喝牛奶，還有一定的鎮靜催眠作用，有助於身體的鈣吸收，防治骨質疏鬆。黃金時間八：睡覺時間按時睡覺 排毒養身忙碌了一天，我們一定要給身體充足的休息時間。雖然大多人都是夜貓子，但還是需要注意自己的健康，調整錯誤的生物鐘，保證優質的睡眠狀態。上床睡覺的時間最好選擇在晚上10點到11點，因為此時到凌晨兩點是肌膚排毒、新陳代謝最快的時間段，而且也有利於身體各器官的有效排毒。好好休息，才能快樂迎接明天。 這8個黃金時間你都記住了嗎？準備開始變美了喲~快點一起將變美進行到底吧！